viikko 31 - 2012

30.7.2012 (ma) LEPO ja muutto touhuja
31.7.2012 (ti) Uinti Valkiaisella. Kolme kierrosta tuli kierrettyä. Pyöräilyä 50min, jossa jonkin verran kisavauhtista etenemistä. Illalla tuli kavereita kylään, grillasimme, pelasimme pokeria, saunoimme ja paljuilimme. Ja toki myös otimme olutta. Itsekkin tuli se puoli koria juotua, eli tästä tuli kymmenes reilusti alkoholia sisältävä ilta tänä vuonna.

HEINÄKUUN YHTEENVETO
Uintia kuutisen tuntia, 20km
Pyöräilyä 21 tuntia, 614km
Juoksua 12 tuntia, 136km
Venyttelyä vajaa 3 tuntia
Hierontaa kolme ja puoli tuntia
YHTEENSÄ sellanen 45 tuntia (ois voinut tuplatkin olla)

Heinäkuussa tärkeimpänä kisana oli luonnollisesti Joroinen

1.8.2012 (ke) Tänään huomasi kyllä että eilen oli tullut taas juotua konjakkia ja olutta. Ei oikein mikään tuntunut hyvälle. Ja mikä pahinta tänään oli OTC-triathlon kisapäivä. Tämän kisan vaiheista voi lukea erillisestä blogista, joten en tähän kirjoittele siitä mitään muuta ku että ei ollut paras puristus tänään =)
2.8.2012 (to) Kävin testaamassa sateisena päivänä merellä avovesiuintia lauantain kisaa silmällä pitäen. Totesin että reitti oli matala ja kivikkoinen ja että toivottavasti lähtö ei ole rannalta.....Muuten päivä oli lepoa ja muuttoa.
3.9.2012 (pe) Juoksu neljällä vedolla. Oli tosi hyvä fiilis juosta nopeastikkin. Tässä juoksu: DATA
4.9.2012 (la) Oulujoki avovesiuinti, josta olemassa erillinen blogi - käväseppä lukemassa sekin. Sen jälkeen kävin iltamyöhäsellä vielä ajamassa yhden lenkin vaimon kanssa päiväunien jälkeen ja sen päälle vielä hieman vauhdikkaamman yksikseni. Tässä DATA pyöräilystä. Eli vaimon kanssa lenkkiin meni 2h ja minulla myöhemmin itse 1,5h.
5.9.2012 (su) Käväsin juoksemassa pururadalla puolimaratonin. DATA. Menin kevyesti harjoitellen tankkausta ja väsyneenä juoksua. Lopussa ei ollut kuitenkaan mitään vaikeuksia nostaa vauhtia tuonne 4.30 tuntumaan. Kävin juoksun jälkeen vielä tekemässä tunnin palauttavan pyöräilyn ja totesin että minulla ovat pakarat (oikea pakara) niin jumissa että nyt on pakko alkaa venyttelmään. Venyttelyt ovat jääneet todella huonolle muuton takia. Onneksi vähän sain tänään venyteltyä.

Uintia vähän vajaa 2 tuntia, Pyöräilyä 6 tuntia, Juoksua 2h 20min (37km), Venyttelyä 30min = 11h 30min