3.12. (ma) Kevyttä juoksua 6km ja takareisiliikkeitä salilla. Yritin venyttää myöskin oireilevaa takareittä 30min ajan. (siis vain tuota yhtä reittä tuon aikaa). Ehkä tepsi, ehkä ei.
4.12. (ti) Eilen jalka tuntui jo hyvälle, tänään ei niinkään. Venytin tänäänkin sitä 30min. Tein tänään intervallitreenin 5*1000m kolmen minuutin palautuksella. DATA.
5.12. (ke) Ouluhallissa vähän juoksutekniikkaa ja lyhkäsiä vetoja ja päälle parikymmentä minuuttia uintia Raksilassa. Sen jälkeen jalkojen hierontaan tunniksi. Kaivettiin tuota takareittä niin syvältä että tuntui vielä koko illan että on hierottu.
6.12. (to) kevyt 5km juoksentelu kuntosalin matolla. Sinne siirtymiset jalan, niinkuin maanantaina ja tiistainakin. Illalla siskolle juhlimaan itsenäisyyttä. Syönti överit ja BMI ylitti 25,0. KAUHEE LÄSKI!
7.12. (pe) LEPO
8.12. (la) Ei jaksanut herätä uimahalliin OTC:n vuorolle. Eikä jaksanut pyöräilläkkään autotallissa. Juoksemassa sentään kävin. Yhteensä 16km, jonka sisällä 10km seuraavasti. 2km vauhdilla 12,5km/h, 6km vauhdilla 13km/h ja 2km vauhdilla 13,5km/h.
9.12. (su) Juoksua matolla 13km ja päälle siirtymiset salille ja takaisin. Ei toiminut sykkeenmittaus matolla, mutta eipä toiminut Suomen pelikään Ruotsia vastaan sählyssä jota kattelin siinä samalla.
Treeniä tällä viikolla vähän yli 10 tuntia ja juoksua matolla 60km.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti