viikko 5 - 2011

maanantai: tänään kävin silmätarkastuksessa silmäleikkausta varten. Kovasti nuo saivat minut vakuuttuneeksi että silmät pystytään ja kannattaa leikata. Tuon jälkeen sitten iltapäivällä uimaan 30min ja sen jälkeen kevyt palauttava 30min juoksu matolla. (Sykemittari sekoili taas jälleen kerran). Näiden jälkeen hieronta/fysioterapia selälle 60min
tiistai: 2.5km juoksu + 10km juoksu 45min + 2.5km palauttava juoksu. Illalla vielä 45min uinti viimeistä kertaa huonoilla uimalaseilla, joissa voimakkuudet. Illalla pienet venyttely jaloille.
keskiviikko: tänään silmien laserleikkaus, eli päivä meni muuten aikalailla levossa.

torstai: tämäkin päivä olisi pitänyt olla lepoa, mutta en malttanut olla käymättä todella kevyttä 15km hölkkää matolla. Silmillä ei vielä näe kovinkaan paljoa, mutta jotain sentään. Tänään piti lähettä Garmin 310 Forerunner huoltoon, koska sykkeenmittaus ei toimi oikein.
perjantai: Hannu Aravirran johtamisvalmennusta kuuntelemaan ja sen jälkeen Rukalle hieman lepäilemään ja kosteita iltoja viettämään
lauantai: koko päivä nestemäisellä ravinnolla, mitä nyt välillä jotain pitsaa yms.... Lepoa kuitenkin.
sunnuntai: kahdesta edellisestä päivästä palauttelua ja lepoa

Oli siis pitkästä aikaa oikeasti lepoa ja palautusta tarjoava viikko (4 täydellistä lepo päivää).

YHTEENSÄ URHEILUA 4h 40min + LIHASHUOLTOA 1h 30min = 6h 10min