viikko 24 - 2009

lääkärit eivät löytäneet lukuisten tutkimustenkaan jälkeen mitään vakavaa mistään kilpirauhasesta eikä sydämestä, joten voin kuulemma aloittaa varovasti taas urheilun

maanantai: uinti 1200m, 30min todella rauhallista ja hidasta uintia
tiistai: uinti 1600m, 40min todella rennosti ja alhaisella sykkeellä
keskiviikko: pyöräily 13km, 32min keskisyke 130 (151)+juoksu 3km, 22min keskisyke 137 (144)+uinti 1500m 31min. lipsahti vähän pyöräilyssä syke ylös, vaikka oli tarkoitus pitää vielä maksimitkin alle 150. Ei kuitenkaan tuntunut yhtään huonolta, joten huomenna tarkoitus koittaa vähän kovempia sykkeitä.
torstai: pyöräily 20km, 45min keskisyke 154 (166)+juoksu 5km, 30min keskisyke 160 (169)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1130371 + http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1130374
perjantai: uinti 2000m (500m 8min 30s), 45min
lauantai: uinti 2000m (1000m 17min 30s) 45min + venyttely 30min
sunnuntai: olympiamatkan triathlonin testaus. uinti 1500m 25min54s OMA ENNÄTYS!, vaihtoaika pyöräilyyn 6min pyöräily 40km 91min 6s OMA ENNÄTYS!, vaihtoaika juoksuun 3min, juoksu 10km 62min 55s. keskisyke pyöräilyssä 147 (158) ja juoksussa 154 (164)
lisäksi hieman alkuverryttelyä pyörällä 7km (22min), ja lopuksi kävelyä 13min. Hienosti kulkee pitkän tauon jälkeen. http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1134528 + http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1134533