viikko 32 - 2009

maanantai: Tampereella uinti 1500m, 35min
tiistai: Tampereella lomalla 2*500m syke yli 85%, 2*500m syke yli 800m, 30min syke 70% yhteensä 11km, 70min keskisyke 127 (161) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1367671 , illalla humala
keskiviikko: Helsingissä kuntopyörä 30min + vatsat 15min + venyttely 15min
torstai: Helsingissä Juuri ennen Madonnan konserttia kävin vielä juoksemassa 2*6km vauhtileikittelyä, 70min keskisyke 130 (158) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1378159
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: Raahessa juoksu 15km, 90min keskisyke 143 (153)+ venyttely 15min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1391356