maanantai: lepo
tiistai: juoksu 500m vetoja yhteensä 60min maksimisyke 166 http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1333488
keskiviikko: uinti 2km, 1900m aikaan 34min 18s OMA ENNÄTYS! + pyöräily 10km+30km
yhteensä aikaa 2h 10min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1341350 keskinopeus 31.4km/h
torstai: palauttava pyöräily 10km, 30min keskisyke 110
perjantai: juoksu 10km 46min 25s. OMA ENNÄTYS sekä 5km että 10km ennätys, keskisyke 162 (171) juoksu + palauttava pyöräily 10km. yhteensä 85min
lauantai: lepo
sunnuntai: pk-juoksu Isossakyrössä 15km syke 137, kesto 95min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1356215
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti