maanantai: pyöräily 16km, 50min. Kuntosali rinta, hartiat, vatsat 45min
tiistai: 100km pyöräily ja 90km kellotus aikaan 3h 18min 16s. (keskisyke 146 (163), keskinopeus 27.2km/h pyöräily ..... ja sitten katsomaan BB:n 247. + venyttely 30min
keskiviikko: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 45min (selkä+ojentajat)
torstai: pyöräily 20min, 6km. Juoksu 35min 5km (6.36min/km keskisyke 133(143) + venyttely 30min
perjantai: pyöräily 40min, 12km + venyttely 30min
lauantai: tennisturnaus n.60min peliä. Kolme peliä pelasin ja kaikki hävisin. Illalla kaverin polttarit ja luonnollisesti humala.
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti