maanantai: pyöräily 16km, 50min, kuntosali 50min yläkroppa
tiistai: uinti 43min 2000m erilaisia vetoja. spinning 60min keskisyke 123 (144)
keskiviikko: pyöräily 35min 11km, kuntosali 55min kädet, jalat+vatsat + venyttely 30min
torstai: pyöräily 6km 20min, juoksu 70min 10km keskisyke 140 (150). Käytiin testaamassa terwamaratonin 10km lenkki ja sport tracker sekoili niin että näytti matkaksi 10.8km http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1525540 kaverilla oli sama versio puhelimesta ja sport trackeristä ja näytti 10.7km. Toisella kaverilla oli Polarin GPS, joka näytti matkaksi oikein 10km.
perjantai: kuntosali 60min + venyttely 30min paino 76.5kg illalla kertausharjoituksiin
lauantai: kertausharjoituksissa Kajaanissa
sunnuntai: kertausharjoituksissa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti