maanantai: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 65min (koko yläkroppa) + venyttely 30min
tiistai: kuntosali 50min (koko yläkroppa perusliikkeitä) + venyttely 30min
keskiviikko: lepo
torstai: kuntosali 90min (koko yläkroppa peusliikkeitä)
perjantai: lepo, olkapää kipeänä, piti ottaa burana kuuri + icepoweria
lauantai: juoksu 45min, 6km keskisyke 137 (153) + venyttely 30min
sunnuntai: spinning 50min, keskisyke 120 (150) + venyttely 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti