maanantai: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 55min (yläkroppa)
tiistai: uinti 50min, 2000m (100m vetoja 10km, 50m vetoja 5kpl), pyöräily 20min, 6km
keskiviikko: kuntosali 75min (koko yläkroppa läpi pääliikkeitä tehden)
torstai: lepo, pyöräily 20min, 6km
perjantai: kuntosali 70min (selkä)
lauantai: juoksu 60min, 7.5km, keskisyke 129 (158) uusien nastalenkkareiden testausta ensi lumilla http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1777043
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti