maanantai: pyöräily 20min, 6km, kuntosali 75min (rinta, penkki 110kg) + venyttely 30min paino 78.8kg
tiistai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 35min 6km, keskivauhti 5min28s/km, keskisyke 156 (166) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1743189 + venyttely 45min
keskiviikko: pyöräily 20min, 6km, kuntosali 70min (kädet, dippi 60kg) + venyttely 30min
torstai: spinning 100min, 31km, keskisyke 111 (149) + venyttely 30min
perjantai: pyöräily 25min, 7km, kuntosali 100min (koko yläkroppa läpi)
lauantai: SATS salichallange 400m juoksu+20*50kg penkki+20*10kg käsipainot olkapääpunnerrus kyykäten, yhteisaika 2min30s.
Lisäksi 3.5 tunnin triathlon-info-luento Ouluhallilla
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti