maanantai: uinnin tekniikkaa 30min, 1300m, lisäksi uinnin tekniikka luento, venyttely 30min
tiistai: lepo, hieronta 45min (jalat)
keskiviikko: lepo, illalla humala, jätin 45min intervallijuoksun väliin
torstai: lepo, pyöräily 20min, 6km
perjantai: uinti vetoja 45min, 1500m (10*100m, 10*50m), kevyt spinning 40min, keskisyke 116 (130), kuntosali 45min, venyttely 30min
lauantai: juoksu 45min, 5km mäkijuoksua matolla, keskisyke 136 (167), venyttely 30min. Juoksu oli todella raskasta ja vaikeaa
sunnuntai: juoksu 60min, 7.5km keskisyke 133 (142), satoi lunta ja tuuli kovasti, kotona yläkropan treeni 45min, venyttely 30min
YHTEENSÄ URHEILUA 5h 30min + LIHASHUOLTOA 2h 45MIN = 8h 15min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti