maanantai: uinnin peruskelausta 45min, 2000m, vauhtileikitellen ja tekniikkaa harjoitellen, pyöräily 20min, 6km
tiistai: vauhtileikittely juosten matolla 90min, 14km keskisyke 135 (155), kuntosalilla jalat+keskivartalo, venyttely 30min, kurkku alkoi tuntumaan oudolle....
keskiviikko: uinti 2000m, 40min, 1500m uinti aika 23min 41s OMA ENNÄTYS, allas oli ihan tyhjänä ja oli helppo uida. Juoksun intervallit 50min, 7km keskisyke 137 (161) 5*1km 12km/h-14km/h, spinning 60min, keskisyke 122 (133), venyttely 30min
torstai: flunssainen olo ja kurkku hieman kipeänä, piti jättää spinning väliin, illalla uinnin tekniikkaa hitaasti 45min, 2000m
perjantai: lepo, kurkkuputkessa jotain kipua
lauantai: lepo, keuhkoputkisairaus? jätin pitkän 2 tunnin juoksulenkin väliin, illalla humala
sunnuntai: kuntosali yläkroppa kevyesti 45min, keuhkoputken oudon tuntemuksen takia jätin 75min mäkijuoksun väliin ja kävin sauvakävelemässä 75min, 7.5km keskisyke 111 (125) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2049726 , kuntopyörällä 25min, venyttely 30min
YHTEENSÄ URHEILUA 9h + LIHASHUOLTOA 1h 30min = 10h 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti