1Q/2010

Ensimmäinen kvartteri meni hyvin, peruskuntoa ja nopeutta sai kehitettyä aivan suunnitelmien mukaan.

Kuntosalilla 24 kertaa (18 tuntia)
Uimassa 34 kertaa (24 tuntia, 64km)
Pyöräilyä 44 kertaa (42 tuntia, 914km)
Juoksua 42 kertaa (54 tuntia, 492km)
muuta urheilua 6 kertaa (4 tuntia)

Yhteensä 150 urheilua (143 tuntia)

Venyttelyä 55 kertaa (30 tuntia), Hierontaa 6 kertaa (4.5 tuntia)

Kaikkiaan triathlon aktiviteetteja 211 (177 tuntia)

Kirjallisuus mitä luin ensimmäisen neljänneksen aikana:
Hölkkä
10 askelta elämäsi kuntoon
Kuntoilijan lajitekniikkakoulu (juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, rullaluistelu)
42195 Maraton elämän tapana
Maraton harjoittelu, terveys ja lihaskunto
Matkalla maratonille - kaikki juoksusta
Juoksijan opas
Pyöräilijän käsikirja
Suuri pyöräkirja
Pauli Kiurun - Triathlon kirja
Alexander Stubin - Miehen treenikirja
Pasi Ahlroos - Pyöräily valmennus

Ennätysten kehittyminen käy ilmi alla olevasta excelistä.

Painokäyrä alla