maanantai: uinnin tekniikka 45min, 2100m
tiistai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 90min, 15km vauhtileikittely, keskisyke 140 (163) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=2255530 , uinti 30min, 1500m, venyttely 30min
keskiviikko: juoksu intervalleja 50min, 8km keskisyke 135 (154), spinning 90min, keskisyke 114 (125), venyttely 30min
torstai: uinti 70min, 4000m, 3.8km testi 66min 45s OMA ENNÄTYS, spinning 60min, keskisyke 116 (142), kuntosali 45min - jalat+vatsat, venyttely 30min
perjantai: lepo, piti jättää 14km mäkijuoksu väliin kurkkukivun takia
lauantai: lepo, sairaana
sunnuntai: lepo, piti jättää 25km pitkä lenkki väliin flunssan takia (myös kuntosali jäi väliin), eikä jaksanut venytelläkkään
URHEILUA YHTEENSÄ 8h 20min + LIHASHUOLTOA 1h 30min = 9h 50min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti