maanantai: juoksu 50min, 137 (161) + venyttely 15min
tiistai: sali 60min + venyttely 15min
keskiviikko: kuntopyörä 60min
torstai: uinti 35min, 1500m
perjantai: lepo
lauantai: juoksu 80min, 10km uusi ennätys 64min 43s, syke 149 (160) + venyttely 30min
sunnuntai: pyöräily 30min, 19.1km/h syke 139 (152) + venyttely 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti