maanantai: sali 60min
tiistai: uinti 55min, 2500m
keskiviikko: aerobinen yhdistelmäharjoistus 45min, syke 126(154) + venyttely 50min
torstai: spinning 25min + juoksu 25min, intervalleja, syke 140 (180)
perjantai: kuntopyörä 120min, keskisyke 115 (vauhti 20km/h)
lauantai: uinti 40min, 1500m ennätys 29min 40s
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti