maanantai: juoksu 60min, syke 135
tiistai: uinti 40min intervalleja
keskiviikko: sali 60min + venyttely 50min
torstai: spinning 55min, keskisyke 139 (maksimi 159)
perjantai: lepo
lauantai: juoksu matolla 80min, 10km ennätys 68min 10s, keskisyke 150 (maksimisyke 159). Yhteensä juoksua 12km
sunnuntai: kuntopyörä 20min, syke 135 (153) + venyttely 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti