maanantai: uinti 45min
tiistai: kuntosali 60min + kuntopyörä 30min
keskiviikko: juoksu 30min (keskisyke 132, maksimi 162)) + venyttely 50min
torstai: lepo työreissulla, illalla humala
perjantai: lepo työreissulla
lauantai: uinti 60min eri tekniikoita
sunnuntai: aerobinen yhdistelmäharjoitus 60min (keskisyke 128, maksimi 158) + venyttely 50min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti