maanantai: kuntopyörä 20min+juoksu 10min
tiistai: kuntosali 60min
keskiviikko: juoksu 30min (syke 131) + venyttely 50min
torstai: spinning 65min, keskisyke 125
perjantai: lepo, hieronta - selkä
lauantai: hiihto 60min, keskisyke 142
sunnuntai: lepo paino 81.3kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti