maanantai: palauttavaa pyöräilyä työpyörällä 90min 28km. LEPO siis. Hieronta 60min
tiistai: uinnin vetoja 1200m, 25min, pyöräilyn vetoja 5kpl. 38min, 14.5km. Juoksun vetoja 28min 5km, keskisyke 135, maksimisyke 152. Venyttely 30min. Kova tankkausvaihe päällä lauantain kisaa silmällä pitäen.
keskiviikko: tarkoitus oli käydä ajamassa Sangin mestaruustempo, mutta olo tuntui hieman sairaalle ja vettä sateli, joten jätin kisat välistä. Kävin kyllä paikanpäällä toimitsijana. Työpyöräilyä 40min, 12km ja juoksua 1km 6min + 3km 5min + 1km 6min. Venyttelyä 30min.
torstai: pyöräily 10min kevyt, 10min hieman vauhdikkaammin ja 15min kevyesti. 14.5km yhteensä. Päälle juoksua 5km, 27min. Tuntuu kyllä kurkussa taas oudolle. Pakko pitää huomenna lepoa, vaikka olikin tarkoitus herkistellä. Tankkaaminen jatkuu.
perjantai: kevyt herkistelevä uinti 15min, 700m. Yritin saada jätettyä nuhan uima-altaaseen. Ei onnistunut. Pyöräilyn ja juoksun jätin kokonaan välistä. Tankkasin vielä hiilareita paljon ja yritin juoda niin paljon ku vain kroppa otti vastaan. Laitoin kaikki kamat valmiiksi kilpailua varten ja olin aikeissa lähteä lauantaina viivalle.
lauantai: Heräsin aamulla kahdeksalta. Totesin että kyllähän tämä sairaalle tuntuu, muttei ole kuumetta ja että pystyn kisaamaan. Muutaman minuutin aikana piti niistää kuitenkin niin monesti että luovutin ja totesin että nyt on viisainta jättää kisat väliin. Menin sitten seuraamaan ja toimitsijatehtäviin, kun Kuoriemin 2010 triathlon mestaruus oteltiin Kempeleessä. Olihan tuo kiva olla toimitsijanakin. Mutta kyllä halu urheilla oli vähintään yhtä kova. Illalla otettiin sitten rennosti ja pienoiset humalat kilpailujen päälle.
sunnuntai: meni täysin levossa.
Maanantaina tuli uusi garminin laite (forerunner 310xt), jota on nyt tarkoitus käyttää kaikissa harjoituksissa. Ainakin näin viikon käytön jälkeen en kadu yhtään sitä hankintaa.
Tässä ensimmäiset treenit sillä laitteella:
http://connect.garmin.com/activity/45909833
http://connect.garmin.com/activity/45919963
http://connect.garmin.com/activity/45967254
http://connect.garmin.com/activity/45967261
YHTEENSÄ URHEILUA 5h 40min + LIHASHUOLTOA 3h = 8h 40min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti