maanantai: Oikean jalan polvi vaivaa selvästi, päätin kuitenkin testata illalla että kestääkö se kovempia vetoja. Tein 5kpl 1km vetoja n. 4min 15s n. 2min palautuksella. Ensimmäiset kilometri oli ilman kipua, toinen ei, kolmas taas ilman ja neljäs kivun kanssa. GARMIN DATA
tiistai: Lepuutin polvea ja kävin kärppäpelin jälkeen kevyesti uimassa 1000m 20 minuuttiin.
keskiviikko: Nokian 5k tapahtuma polvi tuntui vain vähän, koska olin syönyt jo 4 päivää reilusti buranaa ja laittanut polveen Ice Poweria, jäätä ja Mobilaattia. GARMIN DATA, SPORT TRACKER DATA
torstai: LEPO, polven parantelua
perjantai: LEPO, polven parantelua
lauantai: Tänään piti juosta maraton, mutta polvi oli toista mieltä. Juoksin kuitenkin Kiiminki 1/4-maratonin, raportti, polvi laitetaan nyt kuntoon levolla, juoksun päälle lähdin vielä vaimon huoltojoukoksi ja poljin pyörällä erittäin pienellä vaihteella pyörällä 11km, mutta siinäkin polvi muutaman kerran meinasi sanoa työsopimuksen irti.
sunnuntai: LEPO
Tällä viikolla työmatkapyöräilyä 80min, ja venyttelyä 5*30min
YHTEENSÄ URHEILUA 4h 20min + LIHASHUOLTOA 2h 30min = 6h 50min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti