maanantai: Kävin ortopedilla näyttämässä polveani ja totesi että aletaan katsomaan mitä se kestää, eli ei suunnitella leikkausta siihen (onneksi). Käväsin sitten salilla tekemässä normaalin treenin.
tiistai: Uinnin valmennusinfo, josta sain poimittua itselleni ainakin seuraavat vinkit, vartalon kiertoa enemmän ja hengitys nopeammaksi. Lisäksi alan jatkossa uimaan myös räpylöillä sekä keskisnorkkelilla. Uin tilaisuuden jälkeen 1000m testaillen erilaisia tekniikoita.
keskiviikko: Kävin hakemassa itselleni Oulun kaupungin myöntämän huippu-urheilijakortin, jota pystyy käyttämään kaupunkin liikuntapaikkoihin (uimahallit, ouluhallit, kuntosalit jne). Illalla kävin treenaamassa tunnin salilla.
torstai: puolen tunnin tempo juoksu matolla ja 35min spinning sekä lopuksi vielä venyttely.
perjantai: taas oli vuorossa tunnin kuntosali ja sen päälle puolen tunnin kevyt uinti tarkoitus oli uida 400m alle 6 minuutin, mutta ei jaksanut ja uinti tuntui niin väkinäiselle että lopetin 200m jälkeen ja siirryin treenaamaan eri tekniikoita.
lauantai: LEPO asentelin kotona laminaattia
sunnuntai: LEPO asentelin kotona laminaattia
YHTEENSÄ URHEILUA 6h 10min + LIHASHUOLTOA 30min = 6h 40min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti