maanantai: juoksu + spinning + uinti + venyttely
tiistai: kuntosali + juoksu + crosstraining + venyttely
keskiviikko: uinti + kuntopyörä + juoksu + venyttely
torstai: uinti + kuntopyörä + juoksu + venyttely
perjantai: ansaittu lepo vuoden viimeisenä päivänä
YHTEENSÄ URHEILUA 9h 30min + LIHASHUOLTOA 2h = 11h 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti