maanantai: 30min pyöräily, 6km juoksu erilaisia tekniikkaharjoituksia Oravamäen Maijan vetämänä, 30min venyttely
tiistai: tempo-juoksu 6km, venyttely 30min
keskiviikko: 30min pyöräily, 6km PK-juoksu, 30min venyttely
torstai: 30min pyöräily, 6km VK-juoksu, 60min hieronta jaloille. Paino oli muuten tänään alhaisimmalla tasollaan 70.4kg
perjantai: LEPO, 60min jalkojen hieronta osa 2. Ja nauttiminen Granlundin hienosta maalista
lauantai: tunnin uinti tekniikkaharjoituksia (opinpahan taas sen että katson uidessa liiaksi eteenpäin), 6km palauttava juoksu ja illalla humalat Suomen jääkiekon ja pihatalkoiden kunniaksi
sunnuntai: 14km kevyt PK juoksu + 30min hieronta. SUOMI VOITTI JÄÄKIEKON MM:n ja juhlittiin sitä urakalla. Tuli oltua tappiin asti kaupungilla ja seuraavana aamuna noin tunnin yöunien jälkeen Espooseen. Ei hyvä, mutta harvoin sitä tulee näitä jääkiekon voittoja!
URHEILUA YHTEENSÄ 6h 45min + LIHASHUOLTOA 4h 30min = 11h 15min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti