kesäkuu 2011

Kesäkuu meni paljon paremmin kuin vuosi sitten. Nyt sai treenata jotakuinkin terveenä.
Tärkeimpiä tapahtumia olivat OTC-duathlon, 180km pyöräily, Montan tempo ja Sangin Tempo, sekä yksi 20 tunnin treenileiriviikko.

Hankintoja tuli tehtyä lähinnä lisäravinnepuolelle.

Treenimäärät kesäkuussa (2010)
Uinti 13krt, 8h, 24km (1krt, 30min)
Pyöräily 18krt, 31h, 920km (3krt, 3h, 90km)
Juoksu 17krt, 14h, 160km (9krt, 11h, 74km)
Venyttely 15krt, 8h (1 krt, 30min)
Hieronta 5krt, 5h (1krt, 1h)
Yhteensä urheilua 48krt, 53h, 1104km (13krt, 15h, 164km)
Kaikki yhteensä 68krt, 65h (15krt, 16h)

Treenimäärät toisella kvartterilla (2010)
Uinti 33krt, 21h, 60km (20krt, 12h, 33km)
Pyöräily 50krt, 60h, 1640km (40krt, 35h, 752km)
Juoksu 57krt, 54h, 604km (38krt, 46h, 440km)
Venyttely 52krt, 26h (42krt, 22h)
Hieronta 15krt, 16h (4krt, 3h)
Yhteensä urheilua 142krt, 137h, 2304km (112krt, 104h, 1224km)
Kaikki yhteensä 209krt, 178h (158krt, 128h)

Treenimäärät ensimmäisellä vuosipuoliskolla (2010)
Uinti 67krt, 43h, 124km (54krt, 36h, 96km)
Pyöräily 90krt, 97h, 2440km (84krt, 77h, 1666km)
Juoksu 119krt, 120h, 1280km (80krt, 101h, 932km)
Venyttely 102krt, 51h (97krt, 51h)
Hieronta 28krt, 28h (10krt, 8h)
Yhteensä urheilua 294krt, 273h, 3843km (262krt, 246h, 2693km)
Kaikki yhteensä 424krt, 352h (369krt, 305h)


Paino kävi alhaisimmillaan 69,9kg ja ylimmillään 73kg