Kolmas treeniloma töistä ja taas olisi tarkoituksena treenata yli 20 tuntia/vko.
maanantai: pyöräily + uinti + pyöräily + maastopyöräily + juoksu
tiistai: uinti + pyöräily + juoksu mahtava helle! Illalla puolen tunnin venyttely
keskiviikko: uinti + pyöräily + juoksu illalla 15min venyttely
torstai: uinti + pyöräily + juoksu illalla 60min yläkropan hieronta
perjantai: lepo, 60min jalkojen hieronta
lauantai: uinti + pyöräily + juoksu illalla kaverin 30V-bileet, eli meni hieman viihteen puolelle.
sunnutai: tänään olisi pitänyt tehdä vielä pitkä uinti ja pitkä pyöräily mutta ne jäi välistä ku väsytti ja laiskotti, tein kyllä kaksi kevyttä hölkkää. hölkkä1 + hölkkä2 illalla 45min venyttely.
Ihan kiva treeniviikko kaiken kaikkiaan. Hellettäkin piisasi koko viikon.
YHTEENSÄ URHEILUA 20h + LIHASHUOLTOA 3.5h = 23.5h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti