27.8.2012 (ma) Piti saada 450km täyteen kisavanteilla, niin kävin pyöräilemässä niillä 14km. Numerologia kunniaan! Sen jälkeen harjoitusvanteilla oli vuorossa 23km, jotta tuli 900km täyteen tälle kesälle tuolla tri-pyörällä ja nuilla vanteilla. Päälle hilipasin vielä 10km juoksun pururadalla Bikila paljasjalkatossuilla. Tällä kertaa käytin kantapäätä maassa ja ei tullut pohkeet niin kipeäksi, vaikka pari kolme päivää pohkeissa tuo juoksu tuntuikin.
28.8.2012 (ti) Tunnin juoksu joka sisältää 2*3km vetoa. Ensimmäinen aikaan 12.28 ja toinen aikaan 12.36. DATA.
29.8.2012 (ke) LEPO
30.8.2012 (to) Kuoriemin elokuun juoksu. DATA. Tavoitteena oli alittaa 60min. Syyskuussa yhteislenkin tavoitteena on alittaa 58min jne jne.....
31.8.2012 (pe) Piti käydä juoksemassa pitkä lenkki aamulla, mutta ei ehtinyt. Iltapäivällä tiimin kanssa kirkkovenesoutua ja saunomista. Tuli hyvästeltyä tiimi niin hyvin että oli seuraavana päivänä pää kipeänä vielä illallakin. Ei puhettakaan, että ois voinut miettiä mitään urheilua. Nyt jo 11 tämmöistä sessiota tälle vuodelle.
Elokuun yhteenveto:
Uintia 4.4 tuntia, 14.4km
Pyöräilyä 16.1 tuntia, 481km
Juoksua 9.9 tuntia, 110km
Lihashuoltoa 5.5 tuntia
Yhteensä 35.85 tuntia
Tärkeimpänä Elokuussa tietysti pitkän matkan triathlon jonka takia urheilua tuli kuukaudelle niin vähän. Lisäksi Perusmatkan kisa sekä OTC:n oma triathlon.
1.9.2012 (la) LEPO
2.9.2012 (su) Tänään piti käydä pidempi lenkki, mutta sattui niin monet synttärit ja hieman sateinen sää, että kaikki urheilut jäivät näköjään viikonlopulta pois. Venyttelyäkään ei tullut harrastettua. Pohkeet alkavat olemaan aika kovina. Mitähän ne on sellaset tyypit jotka oikeesti sanovat että venyttely on turhaa?
Yhteensä pyöräilyä 1h 23min, Juoksua 3h (32km) = 4h 23min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti