17.9.2012 (ma) Kävin pitkästä aikaa salilla juoksumatolla juoksemassa pyramidin. (oli muuten kuuma juosta matolla, ja tietysti sykemittarikin jäi kotiin ettei nähnyt sykkeitä). Juoksin perinteisen pyramidin, jossa jokaista vauhtia juostaan 1km ja noustaan aina kympin ennätysvauhti tasolle asti. Yhteensä matkaa tulee 11km. Mulla vauhdit olivat 10,11,12,13,14,15,14,13,12,11. Ihan mielenkiintoinen harjoitus. Illalla vartin venyttely. Virallisesti meinaan kyllä alkaa taas venyttelemään lokakuun alusta. Newtonit toimivat myös matolla. Ehkä saattavat olla minulle kolmasosa numeron liian isot nuo 42,5. Pitänee testata myös pienempää kokoa.
18.9.2012 (ti) LEPO
19.9.2012 (ke) Piti juosta newtoneilla, mutta vahingossa olin laittanut jalkaani Adidakset, kun ovat niin saman värisiä. Huomasin tämän vasta puoli kilometriä juostuani, enkä jaksanut enää kääntyä kotiin vaihtamaan niitä. Juoksin treeneissä 10kpl 20s vetoja, muuten aika rauhallinen 9km juoksu. Juoksun data. Illalla 15min venyttely.
20.9.2012 (to) Helsingissä töissä, ei ehtinyt levätä. Kävin kaverin kanssa iltaolusilla =)
21.9.2012 (pe) Haikosta kotiuduin vasta ilta kymmeneltä. Ei ehtinyt treenata.
22.9.2012 (la) Keli näytti kohtuulliselle (vaikkakin kylmälle). Päätin lähteä käymään Kiimingissä puolimaratonilla. Meni ihan kivasti ottaen huomioon treenit. Tästä erillinen blogi - lue se.
23.9.2012 (su) LEPO
Yhteensä juoksua 42km (3,5h) ja venyttelyä 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti