5.11.2012 (ma) Matolla peruslenkkeily 6km ja hieman huonohko salitreeni (meni vähän jutteluksi). Hyvä jalkahieronta 90min. Joka pisti kyllä vasemman pohkeen hieman kovaksi loppuviikoksi.
6.11.2012 (ti) Uudet mahtavat Hero Icebugit, hyvin pehmeät ja mukava juosta, kevyt 6km. Syke sekoili
7.11.2012 (ke) Jenniferin konsertti Helsingissä, niin ei oikein ehtinyt treenata
http://x7e.xanga.com/33f822f502618110091272/m78281843.jpg
8.11.2012 (to) Juoksu matolla 10km tempoillen 10,11,12,13,12,13,12,13,11,10km/h. Syke hieman sekoili mittarissa. Päälle mukava puolen tunnin venyttely.
9.11.2012 (pe) 7km peruslenkki ja vartin venyttely. Icebug Herot toimii hyvin edelleen. Illalla 7km juoksu matolla, josta 5km vauhdilla 4.38. Syke sekoili taas, joten ei oikein osaa sanoa mitä sykkeet ovat oikeasti olleet. Garmini on taas alkanut vaikuttamaan sykkeiden osalta huonolta mittarilta.
10.11.2012 (la) Ensimmäinen kauden pitkä lenkki. Vuorossa oli 20km pururadalla räntäsateessa. Join 4km välein vetää. Eipä juuri oikein mitään mainittavaa lenkistä. Niin joo pitkästä aikaa kuuntelin MP3-soittimesta musiikkia lenkin aikana. Lenkin data. Icebug Heroilla on ihan kiva juosta, vaikka ovatkin aika painavat lenkkarit. Illalla yritin venyttää vartin. Huomaa kyllä että pitää ottaa taas tavaksi tuo venyttely. Tuo takareiden outo vaiva ei ole lähtenyt kahdessa kuukaudessa mihinkään tuolta vasemmasta jalasta. Eikä kukaan oikein osaa sanoa mikä siinä on. Nuljuaa ja naljuaa vaan koko jalan mitalta.
11.11.2012 (su) Aamulla kevyt puolen tunnin lenkki.
Juoksua yhteensä 60km. Kaikenkaikkiaan treenaukseen käytetty aikaa 9 tuntia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti