viikko 17

MA: 5km kevyt palauttava juoksu. DATA.
TI: Aamulla 5km kevyesti PK-vauhtia. Iltapäivällä 16*500m tempojuoksu vauhdit 11,13,15,10km/h ja toistin tuon setin siis neljä kertaa. Hyvä treeni!
KE: perus 5km PK-lenkki.
TO: Kuoriem huhtikuun juoksu. Hyvin meni koko poppoolta tämä juoksu. DATA. Ihan pientä venyttelyä tulee tehtyä enää nykyään. Tunnin jos venyttelee viikossa niin on ihme ja hyvä. Ennen se oli aika normaalia että tuli venyteltyä se 5*30min vähintään viikossa.
PE: lepo. Tänään tuli CEPpin reisikompressiot ja uudet kompressiosukat. Pitää ensi viikolla aloittaa näiden testaaminen, josko vaikka nämä olisivat maratonilla varustuksena. Hyvälle tuntuvat ainakin kun reisikompressiota käytti jalassa.
LA: Iin puolimaraton. lue tästä erillinen blogi.....Meni todella hyvin ja ennätys parani 5 minuutilla..... Taitaa olla että seuraava tavoite puolikkaalla on alle 4min/km vauhti. Käväsin vielä illalla 5km jalkojen ravistelulenkin vaunujen kanssa. Painoa puolimaratonin aikana aamulla oli muuten 71kg. Ei se kauheasti ole viime vuodesta muuttunut, mutta onneksi on nyt tippunut kevään aikana kuitenkin.
SU: Erittäin väsynyt 13km lenkki. Tosin se väsy saattoi olla enemmän kropassa ku jaloissa, mutta väsy joka tapauksessa. Eilen kävimme yksissä tupareissa ja yöt nyt on mitä on tuon vauvan kanssa, mutta tais se silti tuo eilinen juoksu olla joka väsytti eniten.

Juoksua tällä kevyellä viikolla 75km ja päätreeninä tosiaan se Iin puolimaraton. Urheilua vain noin 7 tuntia.