viikko 19

MA: Ihan vaan sellanen palauttava juoksu.
TI: Perusmattokymppi ja illalla pururadalla hyviä mäkivetoja: DATA.
KE: Pururadalla ihan PK-ylärajoilla oleva juoksu. DATA.
TO: Aamulla perusmattokymppi ja illalla 6km tempo matolla vauhdeilla 11,13,15,13,15,11km/h.
PE: Kahden tunnin hieronta + jääkiekkon katsomista ja paljuilua =)
LA: Lepo, ristiäiset, paljuilua ja jääkiekkoa.
SU: 4*6000m matolla vauhdeilla 11,12,13,14km/h, kunnon juomahuollolla ja kisavaatteilla.

Juoksu yhteensä 75km (8 kertaa). Alkaa homma olemaan valmista kauraa kohti maratonia.
Yhteensä juostu nyt 1975km/2100km ja juoksukertoja on tullut 188/200. Hyvältä näyttää siis tällä hetkellä. Painokin on alle 70kg (mutta niin se yleensäkkin on ollut ja sitten ennen maratonia aina tankataan se taas yli 70kg. Ois pitänyt saada tänä vuonna 5kg alemmas, mutta on niin paljon muutakin ku tämä juokseminen =D )