viikko 20

MA: Vesisade keskeytti treenit heinäpäässä, ei viitsinyt jäädä hakemaan itselle väkisellä flunssaa kun terwamaraton on niin lähellä.

Terwamaratonpäivien aamupainot on mulla muuten olleet seuraavat:

2010: 75,2kg
2011: 72,2kg
2012: 73,8kg
veikkaus että 2013 on jotain 71,5kg. (Toteutuma olikin sitten 71kg)

5kg painoero maratonilla vaikuttaa laskureiden mukaan noin 15min loppuaikaan. Ja sen kyllä huomaa itsekkin, nimittäin 5 kiloa painavampana muutama kuukausi sitten juokseminen oli kyllä todella vaikeaa. Jos paino olisi lähellä 65kg, niin uskoisin alittavani maratonilla 3 tunnin rajan, nyt en tuollaista edes lähde yrittämään, vaikka sitä vauhtia pystynkin juoksemaan ehkä 30km.

TI: Aamupäivällä kävin kiertämässä yliopiston ihan perus PK-juoksu 10km vauhdilla 5.15/km. Iltapäivällä vuorossa oli lyhyt tempo juoksu pururadalla. Tuli tehtyä ihan koviakin tonneja 3.45/km. DATA.
KE: Kevyt setti vaunujen kanssa.+ Kävin tutustumassa pururadan 14km reittiin tänään kevyesti juosten 5.20/km. Oikeastaan huomista varten suoritin maastontiedustelun.
TO: Tänään vuorossa viikon päätreeni ja viimeinen kova ennen maratonia. 14km juoksu/tunnin juoksu/1/3-maraton. Samaisella pururadalla kuin eilenkin ja tuntui olevan ihan tarpeeksi lämmin. Vaikka vauhti tuntui todella kovalle, niin jaksoin silti ihan hyvin koko matkan, lopussa pystyi jopa kiristämään vauhtia. DATA.Testasin samalla kaiken paitsi juoma/geelit maratonia varten. Eli compressport sukat ja säärystimet, CEP reisikompressiot, Skins kompressiohousut ja -paidan sekä Ironman-lippiksen. Tuntuivat olevan sopiva varustus. Ja vielä kun Suomi voitti illalla jääkiekkopelin, niin päivähän oli mahtava!
PE: Pajulahteen triathlonvalmentaja kurssille. Illalla kuuman kosteassa 10km todella kevyt hölkkä vielä pitkän junassa istumisen ja tunneilla olon jälkeen.
LA: Triathlonkisassa jäniksenä yhdelle naiselle. Mentiin 5km itselle hölkkävauhdilla, mutta olipa kiva tsempata samalla toista kun tietää kuinka hyvälle se tsempattavasta tuntuu kun toinen valaa uskoa kokoajan vierellä. Lauantaina oli Suomen jääkiekkoa ja Lanzaroten Ironmanin seuraamista netistä.
SU: Lepo

Yhteensä juoksua 65km, kertoja 8. Terwan treenit alkavat olemaan nakuteltu. Tulee se 2100km/200 kertaa juostua tässä 30 viikon aikana. Toivottavasti Terwamaratonilla kaikki menee hyvin.