viikko 21

MA: Tänään kevyt 5+2km hölkkä, joka sisälsi yhden kovemman kilsan (4.12/km). Muuten rennosti. Lisäksi tänään hieronta ja suunnitelmissa alkaa syömään ihan normaalisti. Painoa tänään 69,5kg ja yleensä normaali syönnillä sitä on kertynyt viikossa pari kiloa lisää.
TI: Tänään kevyt 6km, joka sisälsi 4*400m vedot rennosti. Vauhti kasvoi kuitenkin todella helposti sinne 3.45/km nuilla vedoilla, vaikka olikin tarkoitus juosta vain nelosen vauhtia. Hyvältä tuntui.
KE: LEPO
TO: Paino 70,7kg, joten ihan normaalille näyttää tilanne Terwamaratonia ajatellen. Paino nousee, vaikkei mitenkään syö ylimääräistä. Tänään viimeinen 5km kevyt juoksu joka piti sisällään 2*400m vedot. Aurinko tuntui lämmittävän aikalailla joten jos lauantaina on näin kova auringonpaiste, niin tulee varmasti hikinen kisa olemaan.
PE: LEPO, kävin hakemassa kisanumeron ja valmistelin maratonia varten juoksukamppeita. Blogissa nämä hieman tarkemmin, kuten myös juomat yms...

LA:  Terwamaraton. Oma ennätys parani taas yli 10min. Toteutin sen mitä olin treenannut ja juoksin siihen aikaan mihin olin tähdännyt. Tarkoituksenahan oli alittaa 3.15 ja hyvänä päivänä 3.10. nyt loppuaika 3.08.10 vaikka oli kuuma keli ja vaikken pystynyt kramppien takia kiristämäänkään lopussa. OMA ENNÄTYS, MAHTAVAA!!
SU: LEPO

Nyt on juoksentelut vähäksi aikaa juostu. Alla maratoneihin tehdyt harjoitukset 2009-2013