viikko 6

MA: Kuntosalilla käväsin vähän vajaan tunnin heilumassa. Hyvin meni, mutta kyllähän sitä sais olla kyykyssä paljon enemmän painoja. Pitäis saada pakarat taas sellaisiksi että niissä ois voimaa. Tacxilla kans kolme varttia tuli pyöriteltyä.
TI: Hiihtoa siten että 500m kevyesti ja 1000m reippaasti. Sama toistettiin 6 kertaa ja päälle vielä kilometri tasaushiihtoa. Korvasin siis mäkijuoksun hiihdolla ku oli kelit kohallaan. Uintia vielä illalla tonni, kaikkia eri tyylejä kokeillen. Yöllä venyttelyharjoitus.
KE: Työmatkapyöräilyharjoitus.
TO: Toinen täydellinen lepo, ei edes venyttelyä. Lystikäs ansaittu loma oli nyt vuorossa. Tämä ja pe sekä la menivät saunoen, paljuilleen ja nesteytyksestä huolta pitäen. Lisäksi luonnollisesti valtavia määriä sipsiä, karkkia jne.
PE: Ylämäkiloikkaa, askelkyykkyjä ja etureisiharjoituksia. Sellanen 46min. Päälle oli pakko venytellä, mutta silti oikea pakara joka on vaivannut jo vuosia oli edelleen ja varsinkin nyt aivan jumissa. Saa nähdä saadaanko sitä ikinä niin auki että sillä pystyy kunnolla mitään tekemään.
LA: Aten kanssa tuulivaunukävelyllä, mutta käytännössä totaalilepo, ei edes venyttelyä.
SU: Totaalinen lepopäivä ja Suomen mitalitilaston kohentumisen seuraamista.

Hieman vajaa 7 tuntia tuli tällä viikolla suoritettua triathlon aikaa parantavia harjoitteita.


6. Viikon ajatelma. Mitenhän se on niin vaikea urheilevien ihmisten tiedostaa että myös urheilusta tarvitaan lomaa? Kyseessä on täysin samanlainen juttu kuin työkin. Molemmista täytyy irroittautua välillä, jotta pääsee taas nauttimaan ja saa paljon enemmän aikaiseksi. Uskomattoman moni yrittää puurtaa samalla tavalla viikosta ja kuukaudesta toiseen, ilman että otetaan edes pidennettyä viikonloppua vapaaksi joko töistä tai urheilusta. Onneksi työssä sentään yleensä tulee lakisääteisenä joululoma, hiihtoloma, pääsiäisloma, juhannus, kesäloma jne..... Mutta kun näitä ei tule pakollisena urheilussa, niin moni ei näytä niitä itse osaavan pitää. Juoksijalle varsinkin on erittäin tärkeä olla juoksematta välillä. Tämä on jo Paavo Nurmen ajoilta ollut selvillä ja nykyään kaikki tietävät tämän, kuten sokerin epäterveellisyydenkin. Silti monelle on vaikea irrottautua urheilusta. Ottakaa vaan rennosti silloin tällöin pitkä viikonloppu vapaaksi. Menkää ulkomaille joskus rentoutumaan älkääkä urheilko ollenkaan. Pitäkää kesälomalla yksi viikko paussia urheilusta jne. Tulette huomaamaan että tuosta on loppujen lopuksi vain hyötyä niin henkisesti kuin fyysisestikkin.