MA: Näyttää tulevan hyvä, aurinkoinen ja kirkas viikko. Myös lämpöä riittää. Tänään 4kpl tonnin vetoja juoksussa. Tonnien ajat olivat 4.10, 4.04, 4.01, 4.06/km. Eli hyvällä vauhdilla mentiin. Maksimisykekkin nousi vain 151. Tästä on hyvä jatkaa venyttelyn jälkeen kohti huomista.
TI: Tulikin lepo, koska oli lapsenvahtihommeleita.
KE: 14km puolipitkis pururadalla, hitaasti.
TO: Juoksun tekniikkaharjoituksia radalla tunnin verran valmennettavan kanssa.
PE: 15km puolipitkis pururadalla.
LA: Ideapark-kymppi. aikaan 44.44. Askellus pysyi mahtavasti 179 askelta per minuutti. Nyt alkaa vaikuttamaan hyvälle. Kuuma keli tälle kesälle yli 22 astetta. Keskisyke pysyi silti maltillisena 142. Tässä data: Juoksu
SU: Eilen en muistanut venytellä. Onneksi perjantaina sen tein. Tänään ennen 100m välieriä tarkoituksena juosta 30km. Keli oli kuitenkin niin aurinkoinen että 25km sai riittää. Siihenkin meni aikaa 2h 40min. Kävin juomassa kotona aina välillä. Illalla venyttelyä ja kovaan janoon juomista....Meinaa vähän kurkussa tuntua. Liekkö huonosti syönyt/juonut vai onko kokonaisrasitys muka niin kova yhtäkkiä?
Kyllähän se tietysti onkin kova nosto. Nyt tuli 80km juostua viikossa kun vuoden keskiarvo on siellä 25km nurkilla. Huomenna vois palauttavan juosta tai sitten kovan kympin....tai pyöräillä. Riippuu nyt yltyykö tuntemus kurkussa ja saako nukuttua.
Tällä viikolla 10 tuntia urheilua. Ei huono! Pikkuhiljaa tämän pystyy tästä kasvattamaan sinne 15 tuntiin ja jopa 20 tuntiin, jos ei työt tule haittaamaan harrastusta =D Pitää vaan tehdä hyvä ja järkevä harjoitusohjelma myös itselle eikä aina vain toisille=)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti