TI: Kevyt palauttava 9km juoksu ulkona. Illalla vielä 5km juoksu mäkimaastossa sisältäen 9kpl ylämäkivetoja. Illalla venyttelyä pitkästä aikaa.
Tässäpä sykkeet mäkivedoista.
KE: Vuorossa peruskestävyysharjoitus juosten. 11km matkaa ja alustana pururata. Ihan hyvä setti, vaikka välillä tulikin kävelyä suunnistuskisoista johtuen. Ne siis sattuivat reitilleni.
TO: Tänään meille syntyi vauva nro 2, joten urheilut saivat jäädä.
PE: Samoissa merkeissä kuin eilenkin.
LA: Ehdin kävästä 8km juoksemassa puolimaratonin vauhdilla, joka tätä nykyään on 4.30/km. Ensi keväänä sen pitäisi olla jo 4min/km. Juoksu tuntui kuitenkin ihan mukavalle.
SU: Aten kanssa puolen tunnin kevyt juoksu. Tai Atte kärryissä ja minä juoksin =D. Illalla venyttelin 30min.
Tälläkin viikolla viisi ja puolituntia harjoittelua. Piti tulla paljon ja piti juosta yli 100km viikossa, mutta niinhän se vain tuo synnytys muutti suunnitelmia. Edes puoleen ei päässyt tavoitteista.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti