MA: Tällä viikolla hieman kevyemmin koska lauantaina olisi puolimaratonin rykäisy. Tänään pyöräperävaunupyöräilyä Aten kanssa 40min ja puolen tunnin venyttley.
TI: Puolikkaan viimeistelyreeni 8km joka pitää sisällään 4kpl 500m vetoja. Vetojen vauhdit olivat aika lujia 4min/km, 4min/km, 3.50/km ja 3.45/km. Ei olisi tarvinnut nuin lujaa vetää nuita. Lisäksi tekasin kevyen 8km pyöräilyn.
KE: lepo
TO: Viimeistelyharjoitus puolimaratonille, mutta oikea pakara kipeytyi entisestään ja oli ihan jumissa. Juoksin helpon 7km, jonka sisällä 2kpl 500m vetoja vauhdilla 4.15/km.
PE: Lepo
LA: Kempeleen puolimaraton. Aikaan 1.36.10. Ihan tyytyväinen tuohon aikaan. Jalat olisivat saaneet tikata tiuhempaan, mutta hyvän oloinen juoksu. Illalla onneksi sain venyteltyä puolituntia. Pakara ihan jumissa. Onneksi sain apua selän fasettilukkojen kanssa heti juoksun jälkeen.
SU: 30min palauttava rullaluistelu.
5,5h urheiluviikko. Hyvän tuntoinen viikko kuitenkin. Kovasti saa vaan tehdä töitä että ensi keväänä menisi kokonainen maratoni paljon nykyistä puolikasta lujempaa. Mutta eiköhän tuo mahdollista ole, jos saa vaan harjoitella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti