Tänäkin vuonna pitää saada yksi virallinen puolimaraton juostua. Niinpä se kannattaa tehdä nyt kun Kempeleessä tämmöinen mahdollisuus oli. Yllättävän kuuma päivä tulossa. Tukalan kostea ja kuuma verrattuna kesän normaalipäiviin. Mutta eipä tuo nyt niin paljon haittaisi, kuin mitä tulisivat haittaamaan oikean pakaran jumi sekä selässä olleet fasettilukot. Sovimme pakaran kanssa silleesti että tällä viikolla ainoastaan Pitkämäen Tero on julkisuudessa pakaran takia ja minä olen omasta vastaavasta ongelmastani ihan hiljaa =D Sain kyllä selän lukot Anun toimesta auki (kiitos Anu!), mutta vasta maalissa. Sen jälkeen hengittämisestäkin tuli taas mukavaa..... Aamulla muuten painoa 73,5kg. Ei mitänkään kauheasti, mutta toki sitä saisi 10kg vähemmänkin olla jos haluaisi juoksun kulkevan ideaalisesti.
Mutta sitten juoksuun. Paikalla hyvissä ajoin. Tarkoituksena juosta alle 1.40 jolla paranisi entinen Kempeleen puolikkaan ennätykseni yli 10min. Niinpä ohjelmoin kelloon sen vauhdin ja asetuin lähtöviivalle.
Viivalla oli muitakin ja hieman innostuin parin ensimmäisen kilsan aikana liian kovaan vauhtiin, mutta jo kolmas oli sitten 4.30 vauhtinen eli ihan hyvin sain vauhdin asettumaan. Joka kilometrin jälkeen kyllä mietin että mites tästä nyt voiskaan jättää kesken tämän. Sen verran huonolta tuntui hengittäminenkin.
No kilometrit kuluivat ja kympinkin kohdalla oli vielä aika alle 4.30/km. joten eiköhän se ois sama mennä maaliin asti ku kerran lähti. Juomaa otin aina 3,5km välein ja geelejä söin 7km ja 14km kohdilla. Hyvä ratkaisu. Ei tullut liian jano eikä loppunut energiat. Reitti oli ihan ok. Varjoa sai hakea aina kun siihen vain oli mahdollisuus. Pientä vesisadetta jopa olisi toivonut, jotta ilma olisi raikastunut. Eipä tuosta mitään ihmeitä voi sanoa koko juoksusta. Sellainen perustekeminen.
Kaukana ollaan vielä 3h maraton-kunnosta, mutta onhan tässä aikaa ensi vuoden Terwaankin vielä reilusti.
Keskivauhti 4.33 tai 4.34/km. Nimittäin oma GPS näytti matkaksi vain 20,4km.
Keskisyke oli 149 eli sellanen sopiva maratonille. Minun PK-ylärajani. Puolikkaalla sykkeen pitäisi olla ainakin 6 pykälää korkeampi, eli pitäisi uskaltaa ottaa enemmän irti koneesta. Nyt tällä kropalla ei enempää pystynyt. Pystysuuntaista liikehdintää 10,4cm eli aika paljon. Keskitempo jaloilla 175 askelta/minuutti. Sitäkin pitäisi siis saada tihennettyä.
4.07 (2. km) oli nopein kilsa ja hitain 4.56 (18. km) join tuolla kilsalla kunnolla, niin siinä tuhrautui sellainen 15 sekuntia ehkä.
Täältä lisää dataa.
Compressportin kamppeet toimivat taas hyvin. Hihallinen musta paita oli kyllä liikaa, olisi pitänyt olla hihaton. Newtonin viime kauden distancessa on joku outous vasemman kenkän kärjessä, kun varpaat tuppaavat osumaan siihen. Oikea on hyvän tuntoinen, vasen ei.
En liitä tällä kertaa tähään mitään Sport trackin hienoja käppyröitä vaan mennään kerrankin raportti hyvin vähäisellä teknisellä höpötyksellä.
MUTTA MIKÄ PARASTA, niin Kempeleen kisaennätykseen tuli yli 15min parannus. Edellisen kerran olin juossut siellä puolikkaan 2009. Johan se olikin aika päivittää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti