MA: Hieman meni jutteluksi aamun uinnit, mutta sille nyt ei mahtanut mitään. Tein kuitenki 2min lähdöillä 100m vetoja 10kpl. Eka meni 1.32 ja ajattelin että puotetaan tuosta 5sek, niin on ihan hyvä ekaksi harjoitukseksi. Sillä mentiinkin sitten kaikki, paitsi viimeinen taas 1.32. Illalla kevyt pyöräily sisällä.
TI: Jälleen kerran puntille. Kyllä se vaan tuntuu nuo pakaraliikkeet todella koville. Painoa ei juuri pidä käyttää, mutta tuntuma on syväääää. Samoin penkki tuntui ottavan tällä kertaa erittäin hyvin rintalihaksiin.
KE: Eilisestä puntista kroppa kipeänä, mutta silti uin altaassa pari kilsaa ja sainpa käytyä ulkona juoksemassakan tunteroisen.
TO: Jalat ihan soosina tiistaista. Pakko pitää ylimääräinen lepopäivä.
PE: Hiihtokauden avaus, Kävin sivakoimassa 10km. Hyvä hiihtää kun on keli ja latu kunnossa.
LA: Vauvauintien jälkeen (ja päiväunien) 8*1000m juoksu 2min palautuksella. Matolla tottakai. Vauhdit 10,11,12,13,14,15,16,10km/h. Meni vallan hyvin. Sykkeetkin nousi tasaisesti aina 165 asti. Tuon viimeisen kovan tonnin keskisyke 155, eli pysyttiin vielä hyvin VK-alueella. En jaksanut venytellä tänäänkään. Höh!
SU: Pari tuntia pyörällä ajelua. Nyt oli ihan kohtuullinen syke 108 (maksimi 170), joten PK1:lla mentiin. Itseasiassa Kaisan hiihto oli menossa samaan aikaan ja se nosti sykkeen 10min ajaksi PK2 ja taisipa se olla minuutin VK:llakin.
Kaiken kaikkiaan sellainen 9 tuntinen viikko ja siitä vain 4% VK:lla. No hieman hankalaahan se on aina uinnista sanoa kauanko siinä ollaan ku tehdään vetoja, Itse arvioin sen ajan yleensä aika pieneksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti