Ihan perus settiä, Ouluhalliin vähän ennen että ehtii pari kilsaa juosta rataa ympäri ja testata myös tavoitevauhtia. Hurjana olisin voinut kuvitella juoksevani tuon matkan 12 minuuttiin, mutta jo alkulämmittelyssä kävi ilmi ettei vielä ole lihakset siinä kunnossa että tuo onnistuisi. Vasta pari kuukautta päässyt juoksemaan. 3 tunnin maratonvauhti oli toinen tavoite ja sitä päätin yrittää loppuun asti.
Alkupamauksesta lähdettiin vetämään ravia kenttää ympäri. Ei tajuttoman kovaa hengästymistä, mutta jalat eivät vaan vieneet nopeampaa. DATASTA näkee selvästi että keskivaiheilla tuli todella väsymistä ja ei tuntunut jaksavan edes maaliin. Kierrosajat 79sek.
Maaliin kuitenkin sinnittelin ja pääsin ajassa 12min 32s, joten kolmen tunnin maratonvauhtia pystyy siis juoksemaan tälläkin hetkellä. Hyvä niin. Tuota lujempaa ei minun tarvikkaan pitkillä matkoilla pystyä menemään.
Keskitempo oli askelluksessa hyvä 179 askelta/minuutti. Keskisyke 158, kohtuullinen, tokihan se pitäisi olla yli 170, mutta tämä on minulla ollut ongelmana ennenkin.
Tuollaiselle näytti sykekäyrä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti