Viikko 20 - Herkuttelun aika

MA: Kevyt palauttava 30min hölkäten
TI: Piti ottaa matolla kiihtyvävauhtinen juoksu, mutta varpaan kynnet osui lenkkarin kärkeen, joten lopetin juoksemisen 3km jälkeen. Hyvä niin koska, jalkapohja alkoi mennä kramppiin kun varoi kynttä.
KE: Lepo
TO: 7km PK-lenkki keskisykkeellä 144 eli aika korkea minulle.
PE: Maratonvauhtinen, tai no lipsahti 6km vauhdilla 4.30/km. Joten reipasvauhtinen taisi olla. Ei tuosta silti menty kuin 12min VK-alueella.
LA: puolen tunnin palauttava hölkkä
SU: Raahessa Hennan kanssa 11km rennosti.


Vain torstaina venyttelin ja juoksuakin tuli vain 4 tuntia koko viikolla. Sellainen keventely viikko parhaimmillaan. Tosin tiistaille ois pitänyt tulla vähän tehojakin.


Viikon 20 ohikiitävänä teemana:

Suolihuuhtelu

Nyt kantautuu Kaliforniasta taas uusi villitys. Maratonille menevät käyvät maratonia edeltävänä päivänä suolihuuhtelussa. Tämä kuulemma siitä syystä että kun on tankattu monta päivää kaikenmaailman moskaa kroppaan niin ne on hyvä saada pois kunnolla suolistosta ennen kisaa. Paras päivä on kuulemma ehdottomasti kisaa edeltävä päivä jolloin tankkaaminen jo rauhoittuu ja myös suoli ehtii rauhoittua huuhtelun jälkeen vielä vuorokauden. Tämä tuskin tulee saavuttamaan ainakaan kovin nopeasti Suomessa jalansijaa. Kaliforniassahan on monien joka kuukautinen rituaali tuo suolihuuhtelu muutenkin. Ei enää riitä että syödään vihreitä smoothieta ja pidättäydytään viljasta yms. Nyt siellä pyritään olemaan puhtaita kokonaisvaltaisesti. Tai on pyritty jo useamman vuoden. Toisaalta Kaliforniasta on maailmalle levinnyt jo vaikka kuinka moni muukin asia, niin mistä sitä tietää vaikka tulevaisuudessa Terwamaratonillakkin nähdään expossa suolihuuhteluteltta.