MA: Pieni 40min kevyt lenkki, joka sisälsi 6*1min vedot, välissä 1min kevyttä. Illalla venyttely.
TI: OTC:n kokousta normaalikokousten lisäksi, joten tänään lepoa.
KE: Iissä ratakymppi, josta erillinen blogi. Tässä kuitenkin juoksun Garmin data. Ihan kiva juoksu ja pääsin reilusti alle minimitavoitteeni joka oli 45min. Tuollanen 4.15/km vauhti vielä joten kuten tulee, mutta en tiedä mistä saisin sen motivaation taas alle 4min vauhteihin? Illalla jaksoin venytellä, mikä oli hyvä.
TO: Eilinen juoksu tuntui vieläkin, joten pidin lepoa. Ei tuntunut pahalla tavalla, vaan hyvällä. Saattaapi vaikka olla kunto kasvamassa tänään - kohina vaan kuuluu.
PE: Peruskestävyysjuoksu 8km
LA: Maratonvauhtinen juoksu 6km
SU: Mattopitkis 17km siten että 5km vauhdilla 10km/h, 5km vauhdilla 11km/h, 5km vauhdilla 12km/h ja 2km vauhdilla 13km/h. Ei oikein innostanut tänään juosta pidempää, vaikka olisi pitänyt juosta joko 30 tai 25, vähintään puolimaraton kuitenkin. Illalla venyttelyä.
Kuuden tunnin viikko kaikkinensa. 17% juoksuajasta mentiin VK:lla, loput PK:lla
Viikon 19 ohikiitävänä teemana:
Juoksumatto
Juoksumatto päihittää ulkona juoksemisen ainakin seuraavissa asioissa.
1. Pitävä alusta aina
2. Juomapullot ja geelit vieressä
3.
Kännykkä tarpeen tullen vieressä, ilman että pitää kantaa sitä mukana
(myöskään avaimia ei tarvitse kanniskella mukana juostessa)
4. Vauhdin määrittäminen helppoa
5. Säästää aikaa kun samalla voi katsoa telkkaria (äkkiä 500 tunnin vuosisäästö)
6. Sääolosuhteet helppo vakioida
7. Harjoitella voi lasten päiväunien aikanakin
8. Voit aina itse määrätä ylämäet reitillesi
9. Vessa lähellä tarvittaessa
10. Et tarvitse hirveästi erilaisia varusteita
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti