Viikko 22 - Palauttelua

Sunnuntaina löin varpaani, joten tämä viikko oli pakko ottaa levon kannalta.
En tiedä onko se murtunut, mutta ainakin vaikea kävellä sen kanssa (niin ja musta ja punainen sekä turvonnut).

MA: lepo
TI: lepo
KE: lepo
TO: lepo
PE: kävin salilla 40min vähän rimpuilemassa. Huomasin taas että kuinka mukavaa siellä voi olla.
LA: lepo
SU: lepo



Viikon 22 ohikiitävänä teemana:

Työelämän juoksukunto

Kyllä edelleen pitää vahvasti pintansa 10km juoksutesti eri ikäryhmille.
Miehillehän erittäin hyvän kunnon raja menee seuraavasti:

40-vuotiaana 10km jos menee alle 40min niin kyseessä on erittäin hyvä kunto
45-vuotiaana 10km pitäisi kulkea alle 45min
50-vuotiaana 50 minuuttiin
55-vuotiaana 55 minutin alle pitäisi kipittää ja
60-vuotiaana viimeistä kertaa töissä olisi päästävä alle tunnin tuo 10km.

Viisi kertaa siis testi suoritetaan työelämässä ja mahdollisuus tienata jokaisena testikertana itselleen vapaapäivä..... Mikäli kyseinen raja siis alittuu. Erittäin hyvä kannustin pitää työntekijät hyvässä kunnossa ja tuottavampina. Toimii myös käytännössä! Naisilla raja on sovittu olevan 10% helpompi kuin miehillä.