maanantai: taas Helsingissä työmatkalla ja kävästiin kaverin kanssa juoksemassa http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=919507 juoksu 12km, 70min, (10km 59min), keskisyke 148 (180). Huomaa että kunto on jo parantunut huomattavasti, nyt jaksoi yllättävän hyvin juosta ja lopussa jopa kiristää vauhtia.
tiistai: kuntopyöräily 44km, 120min keskisyke 127
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: uinti 1500m ja tein samalla ennätykseni 26min 24s. hieronta selkä, illalla humala
perjantai: lepo
lauantai: juoksu 6km, tein 5km ennätykseni 25min 5s, keskisyke 161 (maksimisyke 175)
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=941888
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti