maanantai: juoksu 15km, 135min keskisyke 129 (148) + venyttely 30min. Ensimmäinen pitkä lenkkini, epäilen tosin että sport tracker ei toiminut kunnolla: http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=950944
tiistai: lepo, hieronta - jalat
keskiviikko: lepo
torstai: juoksu 8km, 70min - vetoja 10kpl n.300-400m
perjantai: juoksu 7km 50min, lopussa vetoja 5kpl n. 30s keskisyke 139 (maksimisyke 158) + venyttely 30min
lauantai: lepo, tänään välilevy kipeytyi ja kesti muutamia päiviä, säikähdin että menikö pahasti, onneksi sain jumpattua selän kuntoon kotikonstein (luonnollisesti meni taloyhtiön talkoissa tuo selkä)
sunnuntai: juoksu 10km, 63min (15 mäen juoksu), keskisyke 156 (164) + venyttely 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti