maanantai: juoksu 10.5km, 90min keskisyke 132 (143)
tiistai: työreissulla taas; juoksu 11km (66min) (vetoja 12kpl), keskisyke 146 (163) + pyöräily 15km (kevyt) yhteensä 115min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=985737
keskiviikko: uinti 1200m+kuntopyörä 30min+venyttely 50min. Tänään alkoi tuntumaan kurkkukipua ja palan tunnetta kurkussa
torstai: päivällä ei tuntunut pahalta, joten lähdin juoksemaan 7.5km lopussa 20s vetoja 5kpl. keskisyke 138 (152). yhteensä 50min.
perjantai: juoksu 8km (intervalleja) 50min, keskisyke 145 (163) + hieronta jalat+selkä
lauantai: Raahen uimahallissa uinti 1500m, 30min
sunnuntai: juoksu 10.5km tervalenkin testausta, keskisyke 137 (146) + venyttely 30min http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1017401
edelleen viikonloppuna oli outoa tunnetta rinnassa, joten päätin pitää huomenna välipäivän
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti