maanantai: pyöräily 50min, 16km, kuntosali 55min
tiistai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 36min, 7km keskisyke 150 (161) + venyttely 30min
keskiviikko: pyöräily 30min, 10km, kuntosali 60min + venyttely 30min
torstai: pyöräily 20min, 6km, uinti 43.5min 2000m
perjantai: lepo, hieronta selkä
lauantai: kuntosali 55min (leuanvetoa lisäpainoilla ja kapeaa penkkiä yms.) + venyttely 55min
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti