maanantai: uinti 50min, 2000m, pyöräily 20min, 6km
tiistai: lepo, pyöräily 20min, 6km
keskiviikko: pyöräily 65min, 21km, juoksu 80min, 12km keskisyke 132 (158) + venyttely 30min
torstai: lepo
perjantai: pyöräily 20min, 6km, juoksu 45min, 8.5km 5min4s/km, keskisyke 155 (169) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1877025 + venyttely 30min
lauantai: spinning 50min keskisyke 132 (152), juoksu 20min, 3.5km keskisyke 140 (150) + venyttely 30min
sunnuntai: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti