viikko 51 - 2009

maanantai: uinti 40min, 1500m intervalleja 10*100m n.90s, pyöräily+juoksu 3*(10min+10min), 9km ja 6km + venyttely 30min
tiistai: pyöräily 30min, 10km keskisyke 110 (130), juoksu 40min, 6km keskisyke 140 (145) intervalleja 6*1km + venyttely 30min
keskiviikko: lepo
torstai: lepo Lomalle Panamaan 2 viikoksi
perjantai: uinti 40min, 2000m, juoksu helteessä 47min, 7km keskisyke 139 (158) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1891215 , kuntosali 45min + venyttely 30min
lauantai: uinti 40min 1750m, kävely 90min 5km
sunnuntai: juoksu 90min, 11km keskisyke 116 (128) http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=1895226 + venyttely 30min

Panamassa meillä oli all inclusive, joten humala-iltoja hieman vaikea määrittää.....